JAPAMALA RUDRASKA C/PEDRAS

COMO USAR O JAPAMALA

Antes de usar o seu japamala, olhe para ele, toque-o e coloque a intenção que você pretende ao usá-lo. Segundo a tradição, ao iniciar a meditação com o japamala deve-se dar pelo menos uma volta completa no colar, de modo que o mantra que você escolheu seja repetido 108 vezes

Embora o uso de um colar de contas seja uma ferramenta espiritual em praticamente todas as práticas culturais e religiosas, o uso do japamala para meditação e ativação espiritual é bem específico.

Recomenda-se meditar pelo menos uma vez ao dia por pelo menos dez minutos. Para isso, encontre uma posição confortável e bem alinhada. Almofadas ou cobertores dobrados podem ser usados ​​sob os ísquios para manter as costas confortáveis, caso você prefira fazer a posição tradicional da flor-de-lótus. Se estiver sentado em uma cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e a coluna reta — não se incline no encosto da cadeira, se possível.

Levante o topo da cabeça como se ele estivesse sendo pendurado por um cordão ligado ao céu, mantenha os ombros relaxados e o coração aberto e erguido. Os olhos podem estar fechados ou semicerrados com um olhar suave, isso ajuda a trazer sua atenção e consciência para dentro. Tente minimizar todas as distrações externas. Uma sala silenciosa e mal iluminada é melhor para meditar.

A respiração deve ser lenta, profunda e relaxada. Inspire e expire lentamente pelo nariz. Use a respiração diafragmática durante a meditação — sinta a sua barriga se expandir com cada inspiração e se contrair com a expiração. O tempo de expiração pode ser maior que o tempo de inspiração.